近年来，儿童青少年群体近视率居高不下引起很多家长的担忧。“小眼镜”越来越多，而做好以下6件事可以帮助青少年预防近视，一起来看看吧。
做好以下6件事可以帮助青少年预防近视
1、行走或者乘坐不平稳的交通工具时不要看书
这两种情况下，zui明显的特征就是书本和眼睛的距离在时刻变化，这给眼部肌肉的调节能力带来巨大挑战。
在不断地频繁调节中，眼部肌肉很容易疲劳，无法长时间维持正常的调节能力。同时书本的字体相对较小，也很容易导致眼肌僵硬，丧失灵活性。
2、避免长时间近距离视物
在近距离下，比如长时间盯住手机屏幕，此时眼部维持在一个焦点过近的状态。
一旦肌肉僵硬，再看远处物体时就会无法正常调节，从而导致越远眼睛成像越模糊。我们要进行适当的远近结合，通过远望来放松眼部肌肉会更好地避免近视。
3、多晒太阳
天气晴朗能见度较好时，可以选择到野外放松，既能让眼部晒到太阳，又可以极目远眺，给眼肌极大的放松。
闭目后直接面向太阳，让光线刺激眼部视神经细胞。但注意不可睁眼直视太阳，即便是闭目状态，也要控制好太阳直射的时间。
4、在明亮环境下用眼
光线暗淡的地方，没有充足的反射光源进入眼睛刺激视神经细胞，此时我们会不由自主的拉近距离或者绷紧眼部肌肉来对光线的不足进行补偿，这将直接导致近视的加深。
5、多做眼保健操
通过眼保健操刺激相关的穴位，可以增强眼部血液流通，整个过程我们可以感受到眼部在发热并且有酥麻的感觉。
相对于其他方法，眼保健操更节约时间，并且可以随时随地进行眼部护理。青少年一定要多做眼保健操来缓解眼肌疲劳。
6、补充维生素
长时间用眼，一定要补充足够多的维生素C以及磷元素，蔬菜中的胡萝卜就zui好的摄取维生素的来源。
而青少年的视力健康需要每一个人的努力，在进行知识宣传和普及的同时，还要让儿童青少年养成良好的用眼习惯，让眼睛动起来才能更好地保护他们的双眼。
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