牙齿想要很好的美白可以通过低温冷光，或是激光美白牙齿的方式。 冷光牙齿美白采用的是低温冷光，通过冷光将药物渗透到牙齿组织中去，使牙本质管开放，并用药物置换牙本质管里的有色物质，完全避免了操作过程中对牙神经的损害，也可以通过激光美白作牙齿的的方式，激光美白具有高度精确性与安全性，不会影响周围邻近组织，而且具有疗效确切，安全可靠，痛苦小而深入人心也是很不错的一种美白牙齿的方式。 建议选择一家正规的医疗美容机构进行牙齿美白，美白后短期内不要吃酱油，还有其他带色素的食物。

40岁建议镶牙，因为40岁是较年轻的群体，青壮年时期镶牙是比较不错的，效果也比较逼真。