一天不洗头发就很油 这种情况该怎么办

  不少人如果一天不洗头的话，就出现头发油腻的情况，而对于一天不洗头发就很油，这种情况该怎么办？一起来看看吧。

  一天不洗头发就很油，这种情况该怎么办？
  1、少吃高油、高碳水的食物
  身体里油脂太多了，就会从头皮分泌出来。建议大家清淡饮食，少吃烧烤，少吃肥肉等高脂肪的食物。也要少吃高碳水的食物，若吃多了，其中的糖类物质会转变为脂肪。
  所以要少吃甜食，少喝“肥宅快乐水”，多吃蔬菜、水果、全谷物类食物。此外，补充B族维生素也有助于调节油脂平衡。
  2、少熬夜，规律作息
  熬夜对身体的危害是方方面面的。不知道各位朋友有没有这样的感受，前一天没有休息好，第二天起来头发就很油。
  这是因为熬夜时紧张、精神压力大导致内分泌和激素水平变化，影响头皮的新陈代谢，让头油变多了。所以要少熬夜，保持良好的心态。
  3、勤洗头
  有人认为头皮会越洗越油，这是错误的观念。洗头只是将头皮表面的油脂和头屑洗掉，不会影响头皮皮脂腺的分泌。如果你是大油头，不及时清理头皮上的油脂，反而会堵塞毛囊，引起头皮瘙痒、发炎，甚至脱发。
  油性头皮的朋友应该每天洗头或者隔天洗头，可以选择清洁力较强的洗发产品。如一些添加了海盐成分洗发膏，在按摩头皮的时候可以清理毛囊里面的油脂和脏东西。清理干净以后，毛孔就可以自由地呼吸了，头发也可以健康地生长。所以，推荐油头的朋友一周使用2～3次。
  4、去医院就医
  如果你不仅爱出油，有很多头皮屑，就像下雪一样，还伴有瘙痒、头皮泛红等情况，那么你的头皮可能存在马拉色菌过度繁殖和脂溢性皮炎的问题，可以在皮肤科医生的指导之下使用一些药用洗发水，例如酮康唑洗剂，以改善这种状况。
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