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眼干、眼涩、眼酸胀 可能是出现视觉疲劳了

2024-02-29 11:10:02
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  在电子产品普及的今天,现在几乎人手一台智能手机在身,而有关视疲劳、眼睛累等问题更加常见,视疲劳也成为容易被人忽视的眼部疾病之一。

  什么是视疲劳?
  视疲劳是一种眼科常见病,常见症状有眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降。
  严重者还会有头痛、眩晕的症状,视疲劳直接影响着人的工作与生活,轻度视疲劳往往不会引起人们的重视。
  长期反复出现视疲劳可能引发多种眼部疾病,如干眼症、屈光不正等。
  导致视疲劳的原因
  视疲劳不是独立的疾病,而是由于多种原因引起的一种疲劳综合征,常见的有:
  眼睛本身问题
  眼睛调节功能异常、视功能异常、屈光不正未矫正、屈光参差、隐斜视、眼肌因素、结膜炎、角膜炎等眼部疾病。
  全身因素
  精神压力大、神经衰弱的人更容易出现视疲劳。
  环境因素
  工作或学习的环境中光照不足或过强、光源分布不均匀、电子产品使用过多等都有可能引起视疲劳。
  缓解视疲劳的方法
  养成良好的用眼习惯
  随着工作、学习压力的增大,我们眼睛的工作时间被大大延长。
  针对长时间、近距离用眼导致的眼睛疲劳,我们要做的就是养成规律的生活习惯,减少近距离用眼时间,用眼距离保持在30cm以上,可以采用“20-20-20”法则来让眼睛得到充分休息:
  每隔20分钟向20步(6米)开外的地方眨眼20下;
  保持充足的睡眠,让眼睛得到充分休息。
  在光线充足的环境中用眼;
  合理饮食
  通过饮食可以改善眼健康,多补充富有花青素、叶黄素、维生素等营养物质的食物,能起到缓解视疲劳的作用;
  多进行户外运动
 多出门走走,进行适当的户外活动,比如羽毛球、乒乓球等,坚持户外运动可以缓解视疲劳,预防多种眼部疾病,外出活动时尽量戴墨镜,避免强光和紫外线刺激眼睛。
  免责声明:文章和图片由网友自由发布,如有侵权,请联系删除。

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