想要预防长痘 这些情况你需要做好

  痘痘是因为皮脂分泌过多，与毛孔中脱落的角质形成角栓，堵住了毛孔的出口，产生了白头或黑头，这就是痘痘的轻微阶段。而想要预防长痘，这些情况你需要做好。

  如何预防长痘痘？
  1.远离高糖食物
  预防长痘，首先你得放下手中的奶茶蛋糕甜甜圈奶油泡芙巧克力冰淇淋可乐雪碧……
  这些高糖食物就是你抗痘痘道路上的首要敌人！
  为什么？
  因为高糖食物经过临床证实确会致痘。
  摄入高糖食物后会引起体内胰岛素上升，从而导致胰岛素样生长因子（IGF-1）升高，而 IGF-1 会刺激皮脂分泌增多、角化过度，从而爆痘。
  也就是说：要想美，从此续命奶茶快乐肥宅水和甜品最好是路人。
  2.少喝牛奶
  牛奶中也有致痘成分：胰岛素样生长因子（IGF-1）。
  虽然危险程度没有高糖食物高，但是脸就一张，易长痘的妹纸尽量少喝。
  想喝奶的就喝酸奶吧。
  纯正的酸奶经过发酵，大部分IGF-1被破坏掉，大大降低了致痘风险。
  当然得是不加糖的那种！
  3.少吃高油高热量低纤维的食物
  痘痘形成原因=皮脂分泌过多+角栓+炎症。
  而这个高油高热量低纤维食物，会使得我们的肠道微生物群发生变化，导致肠道和全身的慢性炎症反应，出现痘痘和便秘两种症状。
  大家有没有发现在便秘的时候总是特别容易爆痘！
  为了脸，烧烤火锅油炸等高油高热量食物，能少吃就少吃吧。
  总而言之：管住嘴！
  这是避免长痘的一大诀窍。管不住嘴那用多少祛痘产品都白搭，痘痘反复爆发到你怀疑人生。
  4.避免清洁过度
  油皮易长痘大家都知道。
  但是长痘并不是因为清洁不够，这一点却鲜有人知。
  总有人对自己的脸下狠手，使劲揉搓、皂基加持、过度清洁导致角质层被破坏，痘痘不可避免得乘虚而入了。
  5.作息紊乱
  作息不规律真的很容易长痘。
  我知道好剧这么多早睡不容易，我也知道12点夜生活才刚刚开始，但我也知道为什么这样的你会长痘。
  所以啊，就看自己怎么选择了，大家都是成年人了，总要为自己的行为负责任。
  6.面霜、防晒霜致痘
  重点来了，很多人管住了嘴和手，但更重要的是检查一下自己的梳妆台。
  封闭性强的、厚重的面霜、防晒霜易闷痘，对于易长痘的和大油皮来说需要注意。
  7.成分致痘
  鲸蜡醇、羊毛脂、矿脂等。
  封闭性强的高保湿类成分，本身对缓解皮肤干燥十分友好，正常皮肤使用无须担心。
  但成也萧何败萧何，对于易长痘的和大油皮来说，容易闷痘。
  看到这些排在成分表靠前位置的产品，易长痘的妹纸，下手须三思。
  遇到化妆品引起的痘痘，最好的办法是裸脸停用化妆品，给皮肤修复的时间。
  致痘的原因很多也很复杂，每个人情况不尽相同，找准因才能对症下药，更好地避免长痘。
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